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青少年成人ASD+ADHD墙内科普和自助资源列举

版本：2021.04.07

该资源整理的其中一部分来自上一篇外网的同名墙内资源，方便国内的朋友直接使用，并列举了一些网站替代和扩充了书单。主要为ASD。

抱歉因为本人对于简体中文直接对应的资料资源了解甚少，时间有限没有办法阅览所有的书籍，因此列举了一些评分较高的、或者其他ASD/ADHD朋友常推荐过的，对他们有帮助的资料。虽然涉及ASD的简体中文书籍有不少，但是适合青年自助的，有积极科普意义的只有一小部分，因此我只挑了一部分我觉得比较好的资料列举。

如果您有其他适合的自助/科普资源推荐，欢迎私信我的微博 @InimicalSelf。

中文网站/资料

  1. 青衫Aspie 可以获取成年ASD, ADHD的专业科普和量表，还有中国大陆可确诊的医院和就院流程。

  2. 微信公众号：华夏特教 大陆翻译最多ASD相关书籍的出版商，值得关注。

  3. 微信公众号：两个AS男人

    谢谢御野的推荐。公众号作者是一位父亲写自己的育儿经历，儿子有阿斯伯格现已上大学。非常适合ASD家长阅读，青少年可以把这个公众号推荐给家长。

  4. 微信公众号：地球上的阿斯星人

    一群确诊和疑似阿斯伯格综合征人士创办的传播平台，同名B站账号有很多搬运。

视频讲座科普

  1. 地球上的阿斯星人的个人空间 - 哔哩哔哩 ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ Bilibili

  2. Aspieonearth的个人空间 - 哔哩哔哩 ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ Bilibili

    这是地球上的阿斯星人新账号，搬运了很多国内外的ASD博主以及专业人士的科普，还有很多纪录片。

  3. 阿星球的阿星人的个人空间 - 哔哩哔哩 ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ Bilibili

    和青衫Aspie合作的法国定居ASD博主，分享个人经验和问答。

  4. 【TED演讲】复制和粘贴—阿斯伯格女孩_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

    一位因为社交伪装被漏诊的女孩讲述自己的故事 。

  5. 【TED】如果非自闭症是一种疾病——你能否想象一个自己是个少数者的世界_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

    法国ASD漫画家的演讲，她的书《孤独患者》已在中国大陆出版，见书单。

  6. Failing at Normal: An ADHD Success Story | Jessica McCabe | TEDxBratislava_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

    ADHD的创业播主Jessica讲述了她从大学辍学到自主创业的经历。Youtube频道名How to ADHD。

ASD书单

！该章节严禁转载 ！

ADHD的书目正在整理中。书单如有链接均为豆瓣读书。

  1. 阿斯伯格综合征完全指南 (豆瓣) Tony Attwood 著，华夏出版社。推荐度：★★★★★。 英国儿童发育障碍医生托尼·阿特伍德（Tony Attwood）编写的目前最权威的阿斯伯格综合征参考书。注：该书最早出版于DSM-4时代，2013的DSM-5已经将阿斯伯格综合征删除，原阿斯伯格综合征现在已经和和早前的儿童孤独症(Autistic Disorder)，待分类的广泛性发展障碍(PDD-NOS)一同合并进孤独症谱系障碍 (ASD)。

  2. 你好，我是阿斯伯格女孩 (豆瓣) Ruby Simone 著，华夏出版社。推荐度：★★★★☆。 作者本身有阿斯伯格，本书她用个人经历，给其他阿斯少女少年提出种种生活上的实用性建议。

  3. 我想飞进天空 (豆瓣) 东田直树 著，中信出版集团。推荐度：★★★☆☆。 适合想要更加了解ASD的朋友。日本自闭症少年东田直树是一位作家。虽然他没有言语能力，但有惊人的写作天赋，他用文字与他人交流，讲述了自己的内心世界。

  4. 故作正常 (豆瓣) Liane Holliday Willey & Tony Attwood 著，华夏出版社。 推荐度：★★★★☆。 本书亮点在于给阿斯伯格人士的高校生存建议，家庭生活，和应对感知问题的策略，有很多有建设性意义的点子，适合ASD朋友。

  5. 阿斯伯格综合征儿童上学与社交技能训练 (豆瓣) Blythe Grossberg 著，化学工业出版社。 推荐度：★★★☆☆。 本书给在学校环境下的孩子提出社交上的改进方案，适合初高中ASD学生阅读。虽然和老师的交流说明不太符合国情（可能会被认为搞特殊），但其社交上的建议还有和同学交往的潜规则的章节也都值得参考。如果不想购买整一本，我之后会写一篇读书笔记提炼一下，链接也会放在这里。

  6. 孤独患者 (豆瓣) Julie Dachez 著， 北京联合出版公司。 推荐度：★★★★☆。 本书是一本漫画，如果你是一名ASD女性那么这本书会给你带来更多共鸣。这本书给读者最大的启示是，按着让自己舒服的方式生活，找能理解自己包容自己的人做朋友，有梦想就去追。注：该书原标题为La Différence Invisible (隐形的差异），中文翻译的标题虽然有点哗众取宠，但书内文字比较简单，对比了原文之后我认为书内翻译还是比较准确的。

本书的前言节选：

这本漫画是献给你的。

献给你，格格不入的你。

献给“太这样”或者“太不够那样”的你,献给仅仅存在着就是违反规定的你。

献给对强加于人的“正常生活”嗤之以鼻的你。

你没什么需要被纠正的，也没什么需要改变的。

你的使命不是钻到一个模子里，变成其他人的样子，而是帮助其他人——其他所有人走出他们所困的模子。

你的存在不是为了沿着一条早已存在的路走下去，而是正相反，是为了走上一条适合你自己的路，

然后邀请身边的人和你一起体验“离经叛道”的生活。

  1. 不同的音调 (豆瓣) Caren Zucker & John Donvan 著，四川人民出版社。 推荐度：★★☆☆☆。 这本书讲述了孤独症在美国的历史发展，从世界上第一位被诊断为孤独症的唐纳德（Donald Triplett）的故事作为开端，经历了“冰箱妈妈”理论，1960年的“儿童期精神分裂症”，麻疹疫苗引发孤独症的争端，自闭之声（Autism Speaks）的创始，神经多样性运动，到2013年DSM-5孤独症谱系障碍时代的开始结束。这本书叙述的事件基本全部发生在美国而很少提及其他国家，形式是一个接一个的故事和各种社会运动的细节，但对ASD历史发展有兴趣的朋友有一定的参考意义。注：该书作为翻译版，措辞有多处不妥当之处，可能会引起部分人群不适，例如将所有孤独症人士称作“患者”和将孤独症称作“病”。除此之外，该书作为纪实录，立场实际上不是特别公正，对ASD人士不友好，书中很一大部分内容用来描写孤独症孩子家长的不幸，却很少从孤独症本人的视角叙述；多处将孤独症描绘成“令人迷惑”，“可怕的疾病”，“令人绝望的”，夹带轻视高功能孤独症人士的同理心。



以下列举一些我本人没有看过的, 但由多个ASD朋友推荐和好评比较高的书。

  1. 我们为什么不说话 (豆瓣) Temple Grandin 等 著，华东师范大学出版社。 作者Temple Grandin博士是著名的动物学家，她有ASD。她给周围的居民讲解动物的行为，并告诉大家这和自闭症患者的相似之处。2010年还上映了她的传记同名电影 自闭历程 (豆瓣) IMDB 8.6分 烂番茄100% 。

  2. 用图像思考 (豆瓣) Temple Grandin 著，华夏出版社。 本书解释了ASD用图像来思考的方式，适合教育者也适合ASD人士更好地理解自己。 作者还是前面提到过的著名ASD动物学家 Dr. Temple Grandin.

  3. 社交潜规则 (豆瓣) Temple Grandin, Sean Barron等 著，华夏出版社。 描述了ASD理解社会的方式，并且向ASD解释社交的潜规则。看了下目录，的确提出了很多常见的潜规则，需要社交帮助的推荐阅读。以下是目录节选：

第三幕 十条社交潜规则

规则一 规则不是的，因情境而异，因人而异

规则二 在整体框架下衡量，不是所有事情都同等重要

规则三 世界上的每个人都会犯错误，但不要因此毁了你的生活

规则四 诚实不同于外交手段

规则五 在所有场合中，有礼貌都是适宜的

规则六 不是所有对我好的人都是朋友

规则七 人们在公开场合和私底下的行为是不同的

规则八 知道自己何时引发他人的不满

规则九 “融入”通常意味着“看起来”、“听起来”融入其中

规则十 人要为自己的行为负责

另外：

华夏出版社近两年出了一系列给神经多样性少年儿童的教学指导书目，如《融合学校问题行为解决手册》，《神奇的5级量表：提高孩子的社交情绪能力》和《日常生活行为解决手册》等因为受众群体主要是教育者，故不在此详细列举。

不过，华夏出版社将来应该会发行 Kari Dunn Buron 的《社交行为与自我管理：青少年和成年人的5级量表》（A 5 Is Against the Law! Social Boundaries: Straight Up! an Honest Guide for Teens and Young Adults）和 《到5级，就犯法了！：教会青少年社交界线的实用指南》（Social Behavior and Self-Management: 5-Point Scales for Adolescents and Adults )，光是看名字就觉得很不错，有点期待。查了一下这个所谓的5级量表是一种将情绪划分为五级的方法，从而更好地理解自己的情绪，并由此来推断他人的情绪。这个方法在前面的书单里列出的《阿斯伯格综合征儿童上学与社交技能训练》第二章 pp16.- 17 有一些解释；简单来说，就是把情绪由小问题到严重的问题从一级到第五级划分，然后对每个级别做出不同的相应措施。