diff --git a/src/data/plan.js b/src/data/plan.js
index 0bc4e3f..4d978fe 100644
--- a/src/data/plan.js
+++ b/src/data/plan.js
@@ -2,15 +2,18 @@ export const plan = [{
     "q" : "如何撰寫計畫書？", "lev" : 2,
     "c" : "計畫",
     "as" : [
-      "要去瞭解自己。",
-      "每個人不同，計畫當然也都不一樣。",
-      "教育局給的格式、週課表等等，也只是參考用。",
-      "你可以用每月或是每學期為單位，給自己設訂學習目標，和檢視的方式。",
-      "此外，一開始自學，留白給興趣試探的時間也很重要。 課表不必排滿，可以多留一些空白，彈性運用。",
+      "每個人不同，計畫當然也都不一樣。要去瞭解自己。",
+      "你可以先下載教育局提供的申請書格式範本，當然這只是參考用。",
+      "接下來可以用每月或是每學期為單位，對每個科目設訂學習目標，和檢視的方式。",
+      "一開始自學，留白給興趣試探的時間也很重要。課表不必排滿，可以多留一些空白，彈性運用。",
       "把做計畫當做是一個瞭解自己的過程，不必一直煩惱怎麼寫才會過。",
       "真實的寫，通常就會過了。"
     ], 
     "es" : [
+      {
+        "t": "自學申請書格式範本下載(本例為台北市教育局，您需要在您的縣市教育局網站下載)",
+        "h": "https://teecid.tp.edu.tw/Home/NonAnnDow"
+      },
       { "t": "如何準備自學申請書？",
         "h": "https://flipedu.parenting.com.tw/article/5263"
       },